Seiza : modo di sedere sul pavimento con le ginocchia allineate, gli stinchi e il dorso dei piedi appoggiati a terra. Gli alluci sono vicini e i glutei appoggiano sui talloni. La schiena è dritta e le mani vengono appoggiate sulla parte superiore delle cosce, con le dita naturalmente chiuse. In Giappone è considerato il modo corretto di sedersi. I primi tre kata ZNKR (Mae, Ushiro, Ukenagashi) partono dalla posizione di Seiza.